Peste oase sanatoase

Peste pentru oase sanatoase

Pentru oase sanatoase, mananca peste

Sanatatea oaselor se poate mentine daca se urmeaza un regim alimentar echilibrat, bogat in acizi omega-3 care se regasesc in carnea de peste.

Consumul de acizi grasi omega-3 cresc continutul de minerale din oase si le mentin sanatoase si puternice, potrivit unui studiu citat de FoodConsumer.org.

Surse bune de acizi grasi omega-3 sunt carnea de peste, dar si nucile si semintele de in.

Pentru sanatatea oaselor este recomandat si consumul de alimente care contin calciu, cum ar fi laptele, iaurtul, branza, legumele sau tofu.

Multe alimente ce contin calciu sunt bogate si in vitamina D, care ajuta la absorbtia calciului in organism.

[sursa: ziare.com]