Principiul supraincarcarii

Principiul supraincarcarii

Antrenament - Sfaturi - Principiul supraincarcarii

Culturismul nu este un mod de viata simplu si relaxant si odata ce te-ai hotarat sa obtii succesul va trebui mereu sa depasesti bariere noi ceea ce este un progres in sine. De fapt ca sa progresezi trebuie sa aplici anumite

principii si culturismul nu este o exceptie. Astazi vom discuta despre unul din aceste principii si anume principiul supraincarcarii. As spune ca este unul din principiile fundamentele ale progresului in bodybuilding.

Ți s-a intamplat sa vezi la sala persoane care saptamini la rand fac asezari sau oricare alt exercitiu cu aceeasi greutate? Și mie. Ambii am observat ca masa musculara acelui baiat nu a crescut in acest timp, ceea ce este si normal pentru ca el nu aplica principiul supraincarcarii. Aplicand acest principiu vei mari greutatea cu care lucrezi la fiecare antrenament ceea ce va spori cresterea puterii si masei musculare.

Spre exemplu astazi ai facut ultimul set la asezari cu 100kg 20 de ori, data urmatoare pune 105-110kg si incearca sa faci 20 de ori, odata ce ai atins numarul de repetari dorit poti sa maresti din nou greutatea.

[sursa: culturism.md]