Abdomen pe banca

Abdomen la banca declinata

Antrenament - Exercitii pentru abdomen pe banca declinata

Principala grupa musculara lucrata: abdomen. Ehipament abdomene: banca pentru abdomene. Mecanica abdomen: izolare. Folositi o bancuta special conceputa pentru

abdomene. Asezati-va pe ea, cu picioarele prinse in suportul special, lasati-va putin pe spate, inconvoiati-va, tinand barbia in piept, si mainile incrucisate la piept. Lasati-va pe spate cateva grade, tinand abdomenul incordat, apoi reveniti la pozitia de plecare. ATENTIE: nu va lasati pe spate pana jos; asta poate duce la accidentari serioase ale lombarilor.

[sursa: Steroizi.ro]