Abdomene la sol

Abdomen la sol incrucisat

Principala grupa musculara lucrata: abdomen.Mecanica abdomene: izolare. Stati intinsi pe spate, cu mana dreapta la ceafa, si piciorul stand pus peste cel drept.

Aceasta va fii pozitia de start. Incordati abdomenul, ducand cotul mainii drepte (cea care e tinuta la ceafa), in diagonala, cat mai aproape de genunchiul piciorului stang. Mentineti o secunda, apoi reveniti la pozitia initiala. Dupa ce executati numarul necesar de repetari schimbati pozitia mainilor si picioarelor (mana stanga la ceafa, piciorul drept peste cel stang).

[sursa: steroizi.ro]