Abdomene la sol

Abdomen la sol cu picioarele ridicate

Principala grupa musculara lucrata: abdomen. Mecanica abdomene: izolare. Stati intinsi pe spate, cu mainile usor la ceafa, fara a va impinge capul in timpul efectuarii exercitiului.

Picioarele vor fii ridicate, cu genunchii indoiti la 90 de grade, astfel incat gambele sa fie paralele cu solul. Tinand spatele bine apasat pe podea, ridicati-va trunchiul spre genunchi, mentinad picioarele ridicate si fixe. Apoi reveniti la pozitia initiala.

[sursa: steroizi.ro]