Flexii biceps gantere

Biceps Flexii cu gantere

Exercitii pentru biceps - Flexii gantere

Stati drepti, cu prvirea inainte si picioarele drepte. Tineti cate o gantera in fiecare mana, cu palmele indreptate spre interior. Ridicati ganterele in acelasi timp rasucind

incheietura astfel incat palmele sa fie indreptate in sus. Nu va clatinati si titneti coatele fixe in timpul executarii, iar mainile apropiate de corp. Este un exercitiu la care se poate trisa usor, asa ca aveti grija sa nu o faceti.
Variatii: miscarile bratelor pot fii concomitente sau alternate; se poate executa si din sezut, cu suport pentru spate.

Principala grupa musculara lucrata flexii gantere : biceps
Ehipament flexii biceps gantere : haltera
Mecanica flexii biceps gantere : isolatie

[sursa: steroizi.ro]