Flexii biceps inclinat

Biceps Flexii cu gantere din inclinat

Exercitii pentru Biceps Flexii gantere

Asezati-va pe o banca inclinata si tineti cate o gantera in fiecare mana. Tineti umerii drepti si pieptul in fata. Apasati-va pareta superioara a spatelui si umerii de banca.

Lasati-va bratele sa atarane cu palmele indreptate una spre cealalta. Incet, flexati bratele spre umeri, si rotiti usor incheietura astfel incat degetul mare sa fie indreptat spre exterior. Contractati muschiul in partea de sus si apoi reveniti usor la pozitia initiala.
Variatii: se poate executa flexand bratele alternativ, nu amandoua deodata.

Principala grupa musculara lucrata flexii cu gantere: biceps
Ehipament flexii cu gantere biceps : gantere
Mecanica flexii cu gantere biceps : izolare

[sursa: steroizi.ro]