| Antrenament - Exercitii |
 | | Presa picioare |
Picioare Presa la 45 de grade Exercitii cvadriceps - Picioare presaAsesati-va la presa cu picioarele departate la nivelul umerilor si degetele indreptate putin spre exterior. Apucati manerele din lateral si strangeti-le. Indoiti genunchii si
coborati greutatile cat de mult puteti, dar mentineti soldurile fixe.Nu coborati greutatile atat de mult incat soldurile sa se ridice dupa aparat.Apoi impingeti greutatile dar nu intindeti picioarele complet.Apoi coborati din nou greutatile INCET. Principala grupa musculara lucrata la presa pentru picioare: cvadriceps
Alti muschi lucrati presa picioare: femurali, gambe
Ehipament presa picioare: aparat
Mecanica presa picioare: compusa [sursa: steroizi.ro] |
