Presa militara

Umeri Presa militara

Exercitii pentru Umeri - Presa militara

Ridicati gantera pe piept cu mainile departate. Fixati-va bine pe picioare si solduri. Ridicati haltera deasupra capului. Apoi coborati-o pana la nivelul pieptului sau a gurii in functie

de cum va este mai bine. Unii experiti spun ca nu este bine sa fie coborata mai mult de gura pentru ca intinde umerii prea mult. Exercitiul poate fii executat si din sezut sau cu gantere.

Principala grupa musculara lucrata presa militara umeri: deltoid
Alti muschi lucrati presa militara umeri: triceps
Ehipament presa militara umeri: haltera
Mecanica presa militara umeri: compusa

[sursa: Steroizi.ro]