Umeri spate

Umeri Fluturari la spate

La un aparat cu cabluri, folositi sfoara. Stati cat mai departe de aparat astfel incat tensiunea sa inceapa cu bratele ridicate in fata. Tinand spatele drept si fixandu-va bine

picioarele extindeti bratele in lateral.

Principala grupa musculara lucrata: deltoid
Alti muschi lucrati Umeri Fluturari la spate: triceps, zona mediana a spatelui
Ehipament: cablu
Mecanica: compus

[sursa: steroizi.ro]