Umeri impins ceafa

Umeri Impins de la ceafa

Stand pe o banca cu spatartineti mainile la nivelul umerilor, si apucati o haltera, tinand-o in spatele cefei. Ridicati greutatea, mentineti sus o secunda si apoi reveniti la pozitia

initiala.Nu duceti haltera mai jos de ceafa pentru a nu forta umerii.

Principala grupa musculara lucrata Umeri Impins de la ceafa: deltoid
Alti muschi lucrati Umeri Impins de la ceafa: triceps
Ehipament Umeri Impins de la ceafa: haltera, apartul Smith
Mecanica Umeri Impins de la ceafa: compus

[sursa: Steroizi.ro]