Ramat din picioare

Umeri Ramat din picioare

Stand cu picioarele departate la nivelul umerilor, haltera se tine in fata coapselor, prin pronatie (cu palmele orientate in interior). Se ridica bara prin fata corpului, fara a-l atinge,

pana la nivelul barbiei. Apoi se revine usor la pozitia initiala. Coatele se tin cat mai departate de corp.

Principala grupa musculara lucrata Umeri ramat din picioare: deltoid
Alti muschi lucrati Umeri ramat din picioare: trapez
Ehipament Umeri ramat din picioare: haltera
Mecanica Umeri ramat din picioare: compus

[sursa: steroizi.ro]