Flexia picioarelor

Flexia picioarelor din culcat

Asezati-va cui fata in jos pe aparat si puneti picioarele sub greutati. Picioarele trebuie sa fie intinse si greutatile sa fie asezate in spatele gleznelor. Apucati manerele de sub

banca pentru stabilitate, stati cu corpul lipit de banca si ridicati greutatile pana cand femuralii sunt contractati la maxim. Apoi reveniti usor cu greutatile la pozitia initiala. Pentru a intensifica senzatia de arsura a muschiului puteti intinde degetele picioarele in timpul executarii exercitiului.

Principala grupa musculara lucrata Flexia picioarelor din culcat: femural
Alti muschi lucrati: -
Ehipament Flexia picioarelor din culcat: aparat
Mecanica Flexia picioarelor din culcat: izolare

[sursa: steroizi.ro]