Gambe sezut

Gambe din sezut

Pozitionati-va la apart stand cu varfurile picioarele pe locul destinat acestora.  Tinand picioarele drepte apropiati cat de mult puteti calcaiele de sol. Ridicati apoi varfurile picioarelor

cat mai sus. Mentineti incordat muschiul pentru putin timp apoi reveinti.
Variatii gambe din sezut: puteti tine varfurile in interior sau in exterioar.

Principala grupa musculara lucrata gambe din sezut: gambe
Alti muschi lucrati: -
Ehipament gambe din sezut: aparat
Mecanica gambe din sezut: izolare

[sursa: steroizi.ro]