| Antrenament - Exercitii |
 | | Piept impins gantere |
Piept Impins din culcat cu gantere Exercitii Piept - Impins din culcat cu gantere Stati pe o banca orizintala cu ganterele pe genunchi. Dintr-o singura miscare intindeti-va pe banca si ridicati ganterele in asa fel incat sa fie deasupra umerilor si foarte putin iesite in lateral. Palma trebuie sa fie orientata inainte. Indoiti coatele in asa fel incat antebratele sa ramana perpendiculare cu solul. Impingeti ganterele printr-o miscare triunghiulara pana cand se intanlesc la mijloc.  | | Piept impins gantere |
In timpul ridicarii incercati sa mentineti greutatile in echilibru si sa controlati miscarea. Apoi repetati miscarea in sesn invers (adica coborand ganterele) aducand ganterele putin sub nivelul pieptului.
Variatii piept impins gantere: puteti tine palmele usor oblic, pentru o izolare mai bune.Principala grupa musculara lucrata piept impins gantere: piept
Alti muschi lucrati piept impins gantere: triceps, umeri
Ehipament piept impins gantere: gantere
Mecanica piept impins gantere: compus [sursa: steroizi.ro]
|
