| Antrenament - Exercitii |
 | | Piept Fluturari orizontal |
Piept Fluturari orizontalExercitii Piept - Fluturari orizontal Stati pe o banca orizintala cu ganterele pe genunchi. Dintr-o singura miscare intindeti-va pe banca si ridicati ganterele in asa fel incat sa fie deasupra umerilor si foarte putin iesite in lateral. Palma trebuie sa fie orientata catre interior. | | Fluturari orizontal piept |
Tineti coatele usor indoite, si coborati in lateral greutatile, arcuind pieptul, pana cand simtiti ca este intins la maxim. Mentineti o secunda, si apoi reveniti la pozitia initiala.
Variatii: se poate folosii si o priza cu palmele orientate inainte.Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucrati: -
Ehipament: gantere
Mecanica: izolare [sursa: steroizi.ro] |
