Tractiuni helcometru

Spate Tractiuni la helcometru in fata

Asezati-va la helcometru fixadu-va bine picioarele in suportul special. Priza trebuie sa fie aproape de doua ori mai lata decat umerii.Trageti bara atingand partea superioara a pieptului

cu ea si arcuindu-va usor spatele. Opriti-va cateva secunde cu bara la piept apoi ridicati-o usor. Nu va lasati prea mult pe spate, folosind greutatea corpului sa trageti bara.
Variatii helcometru spate tractiuni: se pot folosii mai multe prize, in functie de ce capete sunt disponibile in sala pentru a atasa la aparat.

Principala grupa musculara lucrata helcometru spate tractiuni: spate
Alti muschi lucrati helcometru spate tractiuni: biceps, muschiul median al spatelui
Ehipament helcometru spate tractiuni: cabluri
Mecanica helcometru spate tractiuni: compus

[sursa: steroizi.ro]