Tractiuni helcometru

Spate Tractiuni la helcometru la ceafa

Asezati-va la helcometru fixadu-va bine picioarele in suportul special. Priza trebuie sa fie aproape de doua ori mai lata decat umerii. Trageti greutatile, atingand cu bara ceafa,

mentineti o secunda si reveniti usor la pozitia initiala. Concentrati-va pe incordarea muschilor spatelui.

Principala grupa musculara lucrata: spate
Alti muschi lucrati spate tractiuni helcometru: bicepsi
Ehipament spate tractiuni helcometru: cabluri
Mecanica spate tractiuni helcometru: compus

[sursa: steroizi.ro]