Ramat inclinat spate

Spate Ramat din inclinat la banca

Asezati-va pe o banca inclinata la 30 de grade sau pe un aparat special conceput pentru acest exercitiu. Prindeti prin pronatie (palmele orientate in interior) o bara

sau manerele aparatului, si extindeti mainile spre sol. Apoi trageti usor greutatea spre voi, mentinand in pozitia de sus, si poi revenind. In timpul miscarii coatele se vor departa de corp, in pozitia de sus fiind la acelasi nivel cu acesta.

Principala grupa musculara lucrata spate inclinat ramat: spate
Alti muschi lucrati spate inclinat ramat: umeri
Ehipament spate inclinat ramat: haltera, aparat
Mecanica spate inclinat ramat: compus

[sursa: steroizi.ro]