Skullcrusher Triceps

Triceps Skullcrusher

Pe o banca orizontala, folosind o bara Z culcati-va astfel incat capul sa fie asezat exact unde se termina banca. Ridicati bara deasupra capului incat sa fie in dreptul ochilor.

Tineti coatele fixe in timpul exercitiului si antebratele la fel. Cheia este in a tine cat mai fixe antebratele. Coborati incet haletra pana aproape de frunte apoi ridicati-o printr-o miscare de semicerc.
Variatii antrenament triceps Skullcrusher: se pot folosii si gantere in loc de bara Z.

Principala grupa musculara lucrata antrenament triceps Skullcrusher: triceps
Alti muschi lucrati antrenament triceps Skullcrusher: -
Ehipament antrenament triceps Skullcrusher: haltera
Mecanica antrenament triceps Skullcrusher: izolare

[sursa: steroizi.ro]