Extensii Triceps

Triceps Indoirea bratului cu gantera

Stati aplecati peste o bancuta, cu un genunchi si o mana pa aceasta. In mana libera tineti o gantera, si mana pe langa corp. Indoiti cotul astfel incat gantera sa atarne.

Din aceasta pozitie, indreptati mana astfel incat sa devina paralele cu corpul. Mentineti o secunda si reveniti la pozitia initiala.
Variatii mana triceps gantera: se poate executa si din picioare, fara bancuta, stand usor aplecat spre fata, ca si cum ati sta pe schiuri.

Principala grupa musculara lucrata mana triceps gantera: triceps
Alti muschi lucrati mana triceps gantera: -
Ehipament mana triceps gantera: gantera
Mecanica mana triceps gantera: izolare

[sursa: steroizi.ro]