Trapez gantere

Trapez Ridicari din umeri cu gantere

Stati drepti, cu picioarele la nivelul umerilor.In fiecare mana tineti cate o gantera. Lasati-va umerii in jos cat de mult puteti apoi ridicatii cat de mult puteti. Se pot si rotii umerii

dar este mai sigura miscarea pe verticala

Principala grupa musculara lucrata trapez umeri: trapez
Alti muschi lucrati trapez umeri : -
Ehipament trapez umeri: gantere
Mecanica trapez umeri: izolare

[sursa: steroizi.ro]