Prima zi in Sala

Prima zi in sala de forta

Sfaturi pentru prima zi in sala de forta

In primul rand da-mi voie sa te felicit pentru alegerea ta de a merge la o sala de forta. Vreau sa iti spun ca te asteapta multe schimbari pozitive odata ce pasesti pragul salii de antrenament. Ti-as recomanda sa convingi pe cineva

din prietenii tai sa mearga cu tine. Ar fi mai interesant in doi si plus la toate ambii ve-ti avea un partener de ajutor pentru exercitiile efectuate. Este foarte important sa iti cumperi o geanta sportiva unde sa ai toate lucrurile necesare.

Mai jos prezint lista de lucruri necesare pentru sala de forta:
- adidasi
- prosop
- tricou
- sportivi sau scurti
- o sticla cu apa fara gaze
- gel de dus
- jurnal de antrenament
- manusi de antrenament (optional)

Este foarte important cand vii sa stii ce exercitii trebuie sa faci si in ce ordine. De asta fa-ti un caiet special (jurnal de antrenament) unde vei scrie fiecare antrenament, exercitiile facute, greutatea ridicata si numarul de seturi. Multi ignora acest sfat dar crede-ma ca acest jurnal te va ajuta foarte mult in obtinerea succesului.

Stimeaza ceilalti sportivi si inainte de a trece la un aparat intreaba daca acesta e liber.

Nu uita sa faci un dus inainte si dupa antrenament. Nimanui nui este placut sa stea intr-o incapere cu miros de transpiratie.

O alta greseala care o fac multi incepatori este supra-incarcarea. Unii fac prea multe exercitii prelungind antrenamentul mai mult de 1 ora ceea ce nu este recomandat. Altii incearca sa impresioneze pe ceilalti din prima zi incercand sa ridice greutati cat mai mari, o greseala fatala care poate duce la traume.

[sursa: culturism.md]