Jurnal de antrenament

Jurnalul de antrenament

Sfaturi Antrenament Cumpara-ti un jurnal si incepe sa-ti scrii antrenamentul pe care-l faci.

Am cunoscut multe persoane care credeau ca a obtine succesul in culturism este foarte simplu. Nu-i nimic complicat spuneau ei, mergi la sala de forta

an dupa an, ridici greutati, mananci mai mult si restul vine de la sine. in toate acestea nu exista nici o regula ceea nu are nimic comun cu succesul. in orice sfera se cere statistica, fiecare companie are contabil care duce evidenta cheltuielilor si veniturilor dupa care se face bilantul pentru a vedea daca compania aduce profit sau nu, cu alte cuvinte se verifica este progres sau nu.

Acelasi lucru este si in culturism. La ce mai vii sa te antrenezi daca nu te astepti la progres?

De asta este bine sa inscrii ceea ce faci. Un jurnal al antrenamentelor este o idee perfecta pentru a urmari progresul, pentru a-ti stabili scopuri si a le atinge pentru a primi motivatie si a merge inainte.

Mai jos am sa prezint cateva motive pentru a tine un jurnal al antrenamentelor:

1. Urmaresti daca ai progres sau nu. in jurnal ai scrise rezultatele fiecarui antrenemant: greutatea cu care ai lucrat,cate seturi si cate repetari ai facut. Uitandu-te inapoi la toate acestea iti dai seama pe ce cale te afli.

2. Motivatie. Deseori avem tendinta de a lasa antrenamentele pe motiv ca nu vedem rezulatele dorite. Cand vezi in jurnal cum greutatie pe care le ridici cresc lunar sau saptamanal esti motivat pentru a frecventa antrenamentele in continuare.

3. Informatie pretioasa. Daca ai jurnal poti sa afli care exerciti si program de antrenament functioneaza mai bine pentru tine. Un lucru foarte pretios mai ales cand ai la dispozitie putin timp dar vrei sa atingi anumite scopuri.

4. Disciplina. Jurnalul de antrenament te invata disciplina. Cateodata practic sa imi planific antrenamentele pe o perioada de timp inainte. Ce ai scris cu penita nu tai nici cu bardita, asa ca nam incotro si trebuie sa imi urmez planul, indiferent de timpul care este afara si de dispozitie.

De la inceput mi-am format bunul obicei de a mentine un jurnal de antrenament ceea ce nu am regretat niciodata!

Mult succes si antrenamente fara traume.

[sursa: culturism.md]