Intensitatea antrenamentului

2 metode de a mari intensitatea antrenamentului

Sfaturi Cum sa maresti intensitatea antrenamentului

Orice culturist ajunge la momentul cand cresterea masei musculare este stopata. Acest fapt se poate datora mai multor cauze, una dintre care este intensitatea slaba a antrenamentelor.

Atunci cand muschiul nu este stimuat destul el pur si simplu nu creste.
Astazi vom discuta despre 2 metode care te vor ajuta sa scoti muschii din starea de “amorteala”.

1.Scade viteza. in loc de 1 secunda la coborare si una la ridicare aplica metoda 2 secunde la coborare si una la ridicare. De exemplu faci bicepsii cu Flexii din stand cu bara, in loc sa dai voie greutatii sa cada jos liber controleaza-I viteza intentionat si nu o da jos repede ci la 2 secunde. Aplica aceasta metoda si la alte exercitii.

2. Super-set. O metoda foarte eficienta care te ajuta nu doar la pregatirea de competitii ci si in timpul lucrului la masa musculara. Combina exercitiile cu bara sau gantera cu exercitiile la aparate sau exercitiile de baza cu exercitiile de izolare. De exemplu: Impins din culcat cu bara imediat urmat de fluturari cu gantere.

Combina aceste metode si ai sa iti faci muschii sa creasca. Succes!

[sursa: culturism.md]