Abdomene dimineata

De ce nu e bine sa faci abdomene dimineata

NU lucra abdomenul dimineata

Multe persoane au in programul matinal de exercitii si cateva miscari pentru muschii abdominali. Specialistii din Canada atrag atentia asupra acestui aspect

si spun ca exercitiile abdominale de dimineata nu au tocmai un efect pozitiv.

Conform unor studii efectuate la Universitatea Waterloo, este foarte periculos sa faci exercitii care implica flexia coloanei dimineata. Se pare ca, dupa o perioada mai lunga de stat intins in pat, atunci cand te ridici, inelul fibros care uneste vertebrele si nucleul pulpos, dintre acestea, sunt "stresate". Mai precis, asupra lor actioneaza un stimul nefavorabil, fapt ce le cauzeaza un oarecare disconfort.

Asadar, durerile lombare pot fi combatute prin controlul sever al flexiei lombare dimineata. In cadrul studiului, medicii au pus laolalta 85 de subiecti care acuzau dureri lombare persistente, pe care i-au impartit mai apoi in doua grupuri.
Un grup a fost sfatuit sa limiteze numarul de flexii ale trunchiului dimineata (aplecarea inainte), iar celalalt a trebuit sa faca sase exercitii despre care se stia sigur ca nu amelioreaza deloc durerea lombara.

Timp de sase saptamani, in care cele doua grupuri au efectuat cele prescrise, s-a constatat o reducere a durerilor lombare in cadrul grupului care isi limitase numarul de miscari de flexie. Pentru inca o perioada de timp, studiul a mai urmarit starile subiectilor si a concluzionat ca, durerile lombare pot si combatute prin limitatea miscarilor de flexie a coloanei de dimineata.

Asadar, abdomenele efectuate dimineata solicita extrem de mult discurile intervertebrale, ceea ce poate fi o problema grava. Asadar, evita execitiile abdominale imediat dupa trezire. Asteapta o ora sau doua pana cand sa incepi programul de antrenament.

[sursa: culturism.ro]