Fitness Intrebari si Raspunsuri

Fitness Intrebari si raspunsuri pentru incepatori

Fitness si Culturism - Interbari si Raspunsuri Incepatori

1. Ce sunt grupele musculare antagoniste?
Grupe musculare opuse care alcatuiesc acelasi membru ( ex. biceps-triceps, piept-spate, cvadriceps - biceps femural ).

2. Ce sunt flexiile?
Apropierea a doua segmente legate printr-o articulatie, micsorandu-se unghiul dintre ele ( ex. flexia antebratelor pe brate pentru biceps).

3. Ce sunt extensiile?
Reprezinta miscarea contrara flexiei ( ex. extensii pentru triceps, extensii pentru cvadriceps ).

4. Ce este priza pronatie, supinatie si mixta?
Priza pronatie – palmele sunt orientate in jos ( ex. extensii la helcometru ).
Priza supinatie – palmele sunt orientate in sus ( ex. flexii cu haltera ).
Priza mixta – o palma in priza supinatie si cealalta in priza pronatie ( ex. indrepatari cu haltera ) asigura o priza mai ferma, nu lasa bara sa se rasuceasca.

5. Cum trebuie sa respiram in timpul antrenamentului?
Pe partea negativa se inspira iar pe partea pozitiva se expira.

6. Ce este partea negativa si pozitiva a unui exercitiu?
Partea negativa reprezinta portiunea in care haltera coboara ( ex. cursa de coborare a halterei la impins de la piept).
Partea pozitiva reprezinta portiunea in care haltera este impinsa.

7.Ce este o repetare, o serie, un exercitiu?
O repetare constituie o miscare completa ( negativa si pozitiva).
O serie este alcatuita din mai multe repetari.
Un exercitiu este format din mai multe serii.

8. E bine sa se bea apa in timpul antrenamentului?
Da, e indicat ca in timpul antrenamentului, in pauze, sa se consume apa, astfel vei evita deshidrataerea.

9. Ce este tipul somatic si de cate feluri este?
Tipul somatic reprezinta o clasificare a corpului omenesc care are la baza urmatoarele caracteristici: strat adipos, grosimea oaselor, masa musculara.
Poate fi de 3 feluri:
-ectomorf ( slab, masa musculara si strat adipos scazut, se ingrase greu si slabeste usor ).
- mezomorf ( umeri lati, solduri inguste, masa musculara mare, strat adipos scazut, pune usor masa musculara). Tipul somatic ideal pentru un culturist.
- endomorf ( oase groase, bazin si umeri lati, apetit mare, strat adipos mare ).

10. Ce se intampla cand te lasi de sport?
Corpul isi revine la starea sa initiala. Muschii se atrofiaza deoarece nu mai sunt antrenati.
Muschii NU se transforma in grasime si nici grasimea NU se transforma in muschi. Sunt doua tesuturi diferite.

Acestea au fost raspunsuri a 10 dintre cele mai intalnite Intrebari legate de Fitness si Culturism pentru incepatori.

Fitness Culturism Intrebari Raspunsuri Incepatori

[sursa: topbody.ro]