Daca bei apa

Daca bei apa la masa te ingrasi?

Sanatate - Apa ingrasa ?

Multe bloguri de diete sau de viata sanatoasa interzic bautul apei inainte, in timpul si/sau dupa masa. Unii chiar sugereaza sa nu bei apa niciodata in apropierea unei mese.

Unele sfaturi par credibile, dar au vreun substrat stiintific? Se pare ca nu prea exista dovezi cum ca bautul apei in momentele enumerate mai sus ar putea dauna digestiei sau ar putea duce la ingrasare.

Mai mult, apa este obligatorie in orice regim de slabire. Are 0 calorii si te va ajuta sa tii in frau senzatia de foame. Bautul apei inainte de o masa te poate ajuta sa mananci mai putin, pentru ca produce senzatia de satietate.

Un studiu efectuat in 2007 si publicat in jurnalul Obesity si inca unul din 2010 publicat in acelasi jurnal au confirmat faptul ca apa scade senzatia de foame si ca persoanele care beau apa inainte de masa pierd mai usor greutatea in plus.

Cat despre acuzatia ca apa poate incetini digestia, este inca neclar cum si de ce s-ar intampla acest lucru. De fapt, ar trebui mai degraba sa o ajute pentru ca grabeste absorbtia nutrientilor prin diluarea mancarii.

In concluzie, nu este nicio problema cu bautul apei si mesele, ba chiar este recomandat sa bei apa inainte, in timpul sau dupa masa.

[sursa: ziare.com]