Gustari sanatoase

Gustari sanatoase de vara, pentru cei mici

Sanatate - Gustari sanatoase pentru cei mici

Copiii au nevoie de cateva gustari, intre mese, pentru a-si mentine nivelul de energie si pofta de viata. Ca parinte, poti controla daca aceste gustari sunt sanatoase.

Exista si modalitati simple prin care il poti opri pe cel mic sa dea iama in borcanul cu prajituri seara.

Cele mai bune gustari sunt fructele, cum ar fi bananele, merele, strugurii, portocalele, capsunile sau pepenele. O alternativa care va incanta cu siguranta copiii sunt si fructele uscate, cum ar fi stafidele si prunele. Mare grija insa la cat de multe mananca, pentru ca excesele de dulciuri pot provoca aparitia cariilor.

Poti sa le dai celor mici si conserve sau suc cu fructe, sau chiar si sirop. Legumele proaspete (morcovii sau brocoli) nu se gasesc mereu printre preferatele copiilor, insa pot fi servite cu sos, pentru a le face mai atractive.

Produsele lactate pot fi de asemenea o gustare sanatoasa: copiii pot lua la scoala branza, iaurt, budinca, dar si o prajitura facuta in casa cu fructe. Dimineata, cei mici pot manca cereale integrale cu lapte. O idee buna pentru o gustare adorata de cei mici este inghetata facuta in casa din suc de fructe.

[sursa: ziare.com]