Crampe Musculare

Crampele musculare

Crampe musculare

Crampele musculare sunt foarte frecvente in randul sportivilor si nu numai. Oricine poate suferi o crampa fie ca inoata, ridica greutati sau sta pe scaun.

Chiar si cea mai mica miscare poate provoca o crampa musculara.

Ce sunt crampele?

Este vorba de o contractare involuntara la nivelul muschilor scheletici. Fie ca implica o parte dintr-un muschi sau pe tot, crampele pot aparea in cele mai neasteptate momente.

De ce apar?

Chiar daca nu exista un factor exact care determina aparitia crampelor musculare, specialistii "dau vina" pe oboseala musculara, intinderile neadecvate, evenimente care condus la anomalii in cadrul mecanismelor ce controleaza contractia musculara. In plus, deshidratarea si pierderea electrolitilor sunt alti factori care favorizeaza aceste crampe.

Cum se trateaza crampele musculare?

De obicei, crampele dispar pana sa puteti ajunge la un medic. Cel mai bun sfat este sa incetezi orice activitate care a declansat crampa. Intinde muschiul si maseaza-l pana cand dispare senzatia.

Pentru evitarea aparitiei unor alte crampe, inainte de orice antrenament si dupa, e bine sa faci exercitii de flexibilitate. De asemenea, hidrateaza-te. Daca lucrezi intr-un mediu cald, foloseste o bautura cu electroliti pentru hidratare intensa.

[sursa: culturism.ro]