Acest tip de dieta nu este recomandat decat persoanelor sanatoase. Daca iti doresti sa scapi de cateva kilograme inainte de un eveniment important iata un plan de meniu pentru 4 zile ca sa stimulezi detoxifierea organismului.
Este foarte important sa retinem ca aceasta dieta nu se urmeaza pe o perioada lunga de timp, decat in situatii speciale sau asociata cu perioadele de primavara si toamna cand trebuie sa facem o cura de detoxifiere a organismului, avertizeaza prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, medic nutritionist in cartea sa recent lansata "Si noi ce mai mancam ... ca sa slabim?".
Niciodata nu vei reusi sa-ti mentii silueta cu astfel de regimuri, ci doar daca adopti varianta unui stil de viata sanatos, activ si cu o alimentatie sanatoasa, diversificata, usor hipocalorica. Potrivit specialistului, aceasta cura rapida de slabire are in vedere doua etape esentiale:
Incepem de seara cu o infuzie preparata din o jumatate de apa plata fierbinte in care se stoarce zeama de lamaie si se adauga o cescuta de patrunjel tocat (frunze si radacina), o lingurita de seminte de marar macinate. Dupa ce ai lasat preparatul la infuzat 10 minute, consuma-l cu inghitituri mici pana la culcare. "Infuzia elimina gazele intestinale, destinde musculatura tractusului digestiv si stimuleaza diureza", explica prof. dr. Mencinicopschi.
Iata care sunt recomandarile specialistului pentru urmatoarea zi:
Cum sa stimulezi detoxifierea organismului?
"Regimul soc trebuie sa fie de scurta durata (cateva zile, de cateva ori pe an) si in niciun caz nu va trebui adoptat ca o dieta pe viata, deoarece poate avea efecte adverse serioase asupra sanatatii", sustine medicul nutritionist care ofera in cartea sa un exemplu de cura de stimulare a detoxifierii de 3 zile in urma careia se pot pierde 1,5-2 kilograme.
Ziua 1 - Nu uita de apa plata!
Micul dejun: 2-3 grepfruturi stoarse in care sa adaugi o lingurita din alga verde-albastra spirulina. Specialistul avertizeaza ca in cazul in care iei medicamente sa nu folosesti acest fruct si sa alegi altul (merele). Se consuma si o ceasca de ceai din plante, cu miere in care se adauga si seminte de in macinate.
Pranzul: o salata mare din castraveti, rosii, ardei rosu, ardei galben, telina, telina de radacina, morcovi, ridichi, broccoli, frunze de patrunjel cu ulei de masline extravirgin si zeama de lamaie; se bea un suc din morcovi, portocale, bete de telina, mar, ghimbir si seminte de in macinate.
Cina: salata din sfecla rosie, ceapa, usturoi, untisor, salata, andive, menta, ulei de masline extravirgin, zeama de lamaie si seminte de in macinate; un nectar din fructe.
Ziua 2 - Nu uita de apa plata!
Micul dejun: iaurt natural cu seminte de in macinate si 1 lingurita de magiun de prune natural; apa plata cu lamaie; un suc de morcovi, sfecla rosie, telina bete, lamaie; miez de nuca (5-6 bucati).
Pranz: salata cu seminte de dovleac, floarea soarelui, morcov ras, ardei rosu si galben, rosii, ridichi, telina bete, ulei de masline, lamaie; ceai de menta sau verde neindulcite.
Gustare: un nectar de fructe diluat cu apa.
Cina: legume la gratar (rosii, ardei, fenicul, dovlecei, ciuperci, ceapa, vinete, cartofi) cu ulei de masline, nucsoara si zeama de lamaie; 4-6 samburi de migdale sau nuca; ceai din plante medicinale aromate (menta, rozmarin, fenicul, verbina, musetel).
Ziua 3 - Nu uita de apa plata!
Micul dejun: salata de fructe proaspete; iaurt natural cu seminte de in macinate, magiun natural si fulgi de ovaz; ceai verde neindulcit; nectar de fructe.
Pranzul: supa rece de rosii (pune in blender rosii, usturoi, ceapa, castraveti, patrunjel frunze, piper negru, morcov) cu paine integrala; ceai verde neindulcit; un fruct de sezon.
Cina: paste din grau dur "al dente" cu ulei de masline, busuioc, rosii si putina branza/seminte de pin; salata de rosii, ceapa, ardei, usturoi, ulei de masline si zeama de lamaie.
Este evident ca in aceste zile trebuie sa renunti cafea, tutun, alcool, fast-food, ciocolata, patiserie, carne procesata.
