Dieta cu personalitate

Dieta in functie de personalitate

Ce personalitate ai ca sa-ti spun ce dieta sa folosesti ?

Ca sa fie eficienta,  o dieta trebuie sa se potriveasca cu stilul tau de a fi. Fiecare persoana are propria ei morfologie, metabolismul difera de la om la om, iar la toate acestea se adauga diferentele de personalitate.

Aceasta este una din explicatiile stiintifice ale faptului ca dieta potrivita pentru o persoana, nu este deloc eficienta pentru o alta.

Jean-Michel Cohen, medic dietetician si nutritionist, sustie ca reusita unei diete depinde de mai multi factori, unul dintre cei mai importanti fiind acela al corelarii stilului de viata cu dieta.

Fiecare cu dieta lui

Cohen spune ca dieta nu trebuie sa fie un chin, pentru ca, in acest caz, dorinta de a renunta la regim este foarte mare. De aceea, trebuie sa existe o corelare intre stilul de viata, personalitate si principalele reguli ale dietei. “Unei persoane care este dependenta de dulciuri, nu i se poate cere sa le excluda complet, pentru ca stresul provocat va duce la abandonarea dietei. La fel, un sportiv, va avea o dieta speciala, adaptata la nevoi, obienctive si la programul zilnic”, explica Jean-Michel Cohen.

Diete pentru mancacioase

Daca esti obisnuita sa mananci mult, cele mai bune diete sunt cele disociate, bazate pe proteine. Opteaza pentru diete care nu iti restrictioneaza cantitatea de hrana sau pentru cele care impun un regim bazat pe alimente foarte satioase. Dieta Dukan este una dintre ele. O alta varinata ar fi dieta Montignac care a fost dezvoltata si conceputa exact pentru gurmanzi.

Regula este aceea de a manca acelasi fel de mancare, format din lipide, glucide sau proteine, pe principiul regimului disociat. Celor care pot face cat de cat fata restrictiilor, dar care nu rezista sa manance ceea ce isi doresc, le este recomandata dieta Weight-Watchers, care are ca unica regula respectarea unui anumit numar de calorii zilnic.

Diete pentru sportive

Daca esti una dintre cele care fac miscare constat, atunci cele mai bune diete sunt: dieta proteica, care sustine, in plus, si masa musculara. Recomandat este si un regim cu multe fibre, pentru ca scad senzatia de foame si iti asigura necesarul de energie de care organismul tau are nevoie, ca sa sustina efortul fizic.

Diete pentru dependentele de dulciuri

Problema este destul de complicata, pentru ca dulciurile nu sunt incluse in nicio dieta. O solutie de compromis ar fi dieta Weight-Watchers, dar trebuie sa fii foarte atenta, pentru ca dulciurile trebuie sa reprezinte doar maxim 30% din aportul de calorii al unei zile. Dieta cu fructe si legume ar fi a doua solutie, daca accepti ca si fructele pot fi incluse in categoria “dulciuri”.

Reeducarea stilului de a manca

Ca sa impaci utilul cu placutul, cea mai buna solutie, conform recomandarilor facute de nutritionistul Jean-Michel Cohen, este aceea de a combina dorintele tale, in ceea ce priveste alimentatia, cu regulile dietelor, si sa le alegi pe cele care se potrivesc cel mai bine stilului tau de viata, scopul fiind acela de a te adapta tu dietei, si nu inves.

“Regula fundamentala este aceea de a te adapta tu dietei, si nu de a adapta dieta la stilul tau. Partea buna este ca poti face toate acestea in timp. Nu te obliga nimeni sa respecti cu strictete o dieta, dar scopul principal este acela de a deveni, zi dupa zi, cat mai stricta cu dieta ta”, spune Jean-Michel Cohen.
Dieta in culori si dieta mediteraneeana reprezinta fiecare in sine un stil alimentar pe care il poti include intr-o dieta.

Importanta factorului timp

Unul dintre elementele esentiale atunci cand vine vorba despre o dieta, este factorul timp. Prea putin discutat in contextul regimului alimentar, timpul este un criteriu pe care trebuie sa-l iei in calcul atunci cand iti impui restrictii alimentare, indiferent cat sunt ele de severe sau de blande.

Fiecare dieta, indiferent de tipul ei, impune restrictii alimentare, deci priveaza organismul de anumite substante (inclusiv nutrienti importanti cum ar fi vitaminele si oligo-elementele), astfel ca dieta trebuie obligatoriu raportata la timp pentru a nu aduce prejudicii organismului. In consecinta, spune Jean-Michel Cohen, o dieta foarte restrictiva nu trebuie “dusa” mai mult de doua luni de zile, in timp ce o dieta mai blanda, care acopera tot necesarul de nutrienti, poate fi respectata timp de trei-patru luni de zile.

“Exista o perioada pregatitoare a dietei, care poate dura chiar si doua saptamani, in care anumite alimente sunt reduse treptat, pentru ca mai apoi sa fie eliminate. La fel, revenirea la o alimentatie normala trebuie facuta in trepte, pe parcursul a trei-patru saptamani pentru a bloca efectul yo-yo sau a reduce la minim manifestarea acestuia”, mai spune Jean-Michel Cohen. Vezi aici care sunt pasii pe care trebuie sa-i faci atunci cand te intorci la o alimentatie normala dupa dieta.

[sursa: eva.ro]